Dette trenger du når forkjølelsen rammer

Forkjølelse

Vinteren er her, og det betyr dessverre også forkjølelsessesongen. Vi har alle opplevd det – den tette nesen, sår halsen og den generelle slappheten som følger med en forkjølelse. Men fortvil ikke! Vi har samlet noen tips og triks for å hjelpe deg når forkjølelsen rammer.

Hva kan jeg gjøre?

Først og fremst, drikk nok væske! Varme drikker som ingefær-te eller honning og sitron-vann kan lindre sår hals og gi deg en god følelse. Ikke glem å holde deg hydrert ved å drikke vann. En annen ting som kan hjelpe er å hvile og ta vare på deg selv. Kroppen trenger tid til å komme seg, så gi deg selv tillatelse til å hvile og slappe av.

Hva bør jeg spise?

Når det gjelder kostholdet, er det viktig å spise sunn mat som inneholder viktige næringsstoffer. Prøv å inkludere frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C for å styrke immunforsvaret ditt. Og ikke glem å vaske hendene regelmessig for å unngå å spre eller få smitte.

Husk at det å være forkjølet kan være litt utfordrende, men det går over! Gi kroppen din tid til å komme seg, og ikke nøl med å oppsøke lege hvis symptomene blir verre eller varer lenge.

Vitamin D

For oss i Norge, med periodevis lite sol, er det ekstra viktig å få i oss tilstrekkelig med vitamin D. Dette vitaminet er viktig for å opprettholde et normalt immunforsvar, normale knokler samt muskelfunksjon. I tillegg bidrar det til å opprettholde normale tenner, kalsiumnivåer i blodet og opptak av kalsium og fosfor. I Norge er mangel på dette vitaminet ganske normalt da vi har lange mørke, kalde måneder i vintertiden.