Tips & triks

Alt du trenger å vite om Vitamin A

Vitamin A er en fettløselig vitamin som er best kjent for å bidra til å opprettholde et normalt syn, samt immunsystemets normale funksjon. 

Hva er fettløselige vitaminer?

Vitamin A, D, E og K er løselig i fett, og finnes i fettholdig mat. Disse vitaminene absorberes sammen med fettet, og lagres i leveren. Som et fettløselig vitamin lagres overskuddet i kroppen og dermed kan det være viktig å ikke få for mye av disse vitaminene. Det er ikke alltid behov for daglig tilførsel av disse vitaminene, så lenge dagsbehovet et møtt. I Norge er forekommer Vitamin A-mangel sjeldent. 

Hva er funksjonen til Vitamin A?

Vitamin A har en rekke ulike viktige oppgaver i kroppen, og bidrar til:

  • å opprettholde normalt syn
  • immunsystemets normale funksjon
  • normal omsetning av jern
  • å opprettholde normal hud
  • å opprettholde normale slimhinner 

Hva med Betakaroten?

Vitamin A representerer en gruppe kompositter som retinol, renital, provitamin A karotenoider og betakaroten.  Det finnes hundrevis av karotenoider i naturen, men rundt 50 – 60 av disse er kilder til Vitamin A. Betakaroten er blant de mest kjente karotenoider, og det er beregnet at 2 mikrogram betakaroten vil omdannes i kroppen til 1 mikrogram Vitamin A.  

  • Kampanje
    25%

    Bio-Life super betakaroten 15 mg 60 kaps

    Bio-Life Super Betakaroten inneholder naturlig alfa- og betakaroten fra planter…

    kr 409,- kr 306,75

    Over 5 på nettlager

    På lager i 14 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    25%
    Solaray betakaroten kompleks 3 mg 150 kapsler

    Solaray betakaroten kompleks 3 mg 150 kapsler

    Betakarotenkompleks som er en god kilde til vitamin A. For…

    kr 319,- kr 239,25

    Ikke på nettlager

    På lager i 4 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    25%
    Solaray_betakaroten

    Solaray betakaroten 15 mg 50 kapsler

    Betakaroten omdannes i organismen (tarm og lever) til vitamin A…

    kr 299,- kr 224,25

    Over 5 på nettlager

    På lager i 14 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste

Hva er anbefalt daglig inntak av Vitamin A?

Under finner du en tabell av anbefalt daglig inntak av Vitamin A. 

Barn

  • 1 – 2 år 300 µg
  • 2 – 5 år 250 µg
  • 6 – 9 år 400 µg

Menn

  • 10 – 13 år 600 µg
  • Over 13 900 µg

Kvinner

  • 10 – 13 år 600 µg
  • Over 13 år 700 µg
  • Gravide 800 µg
  • Ammende 1100 µg

Kilder til Vitamin A

Det er mange måter å få i seg tilstrekkelig med Vitamin A gjennom kosten. Under finner du noen matvarer som er gode kilder til Vitamin A og karotenoider.

  • Egg
  • Fet fisk
  • Lever og leverpostei
  • Gulrøtter
  • Meieriprodukter inkl. smør
  • Mørkegrønne bladgrønnsaker
    • Brokkoli
    • Grønnkål
    • Spinat
  • Paprika
  • Tørket frukt

Hvem trenger Vitamin A-tilskudd?

Som nevnt får de fleste dekket dagsbehovet for Vitamin A gjennom et sunt, variert kosthold. Det kan være situasjoner der økt behov for Vitamin A oppstår, som for eksempel ved graviditet eller ved amming.

Ønsker du å tilføre ekstra Vitamin A i kosttholdet kan det være gunstig med et Vitamin A-tilskudd, en multivitamin med Vitamin A eller tran. 

  • Kampanje
    20%
    Bio-Life balanse uten jern 100 kaps

    Bio-Life balanse uten jern 100 kaps

    Multivitamin og mineralkompleks uten jern.   Med urter, elektrolytter og…

    kr 389,- kr 311,20

    Over 5 på nettlager

    På lager i 15 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    20%
    Bioflora multivitamin 90 tabletter

    Bioflora multivitamin 90 tabletter

    Bioflora multivitamin er et kosttilskudd med viktige vitaminer og mineraler…

    kr 199,- kr 159,20

    Over 5 på nettlager

    På lager i 6 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    50%
    Best før 30.04.2024

    Nordic Naturals citrus multivitamin gummies 120 stk

    Nordic Berries ™ multivitamin gir barn (og voksne) de daglige…

    kr 349,- kr 174,50

    Ikke på nettlager

    På lager i 9 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    20%
    Now daily vits multivitamin 100 tabs

    Now daily vits multivitamin 100 tabs

    Now Daily Vits inneholder hele vitaminer og mineraler som sikrer…

    kr 269,- kr 215,20

    Over 5 på nettlager

    På lager i 6 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    25%

    Solaray spektro multivitamin med jern 250 kapsler

    Spektro er et komplett multivitamin og mineraltilskudd med urter og…

    kr 624,- kr 468,-

    Over 5 på nettlager

    På lager i 14 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste
  • Kampanje
    25%

    Solaray spektro uten jern & vitamin K 250 kapsler

    Solaray Spektro er et komplett multivitamin og mineraltilskudd med urter…

    kr 624,- kr 468,-

    Over 5 på nettlager

    På lager i 13 butikker

    Kjøp
    Legg til ønskeliste

Kilder:

Helsedirektoratet (2012). Anbefalinger om kosthold, IS–2170 ernæring og fysisk aktivitet.

Nettdoktor.no (2000). Fettløselige vitaminer.

Norsk legemiddelhåndbok (2017). Vitamin A.